odżywki na mase mięśniową dla

witam Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 169 wlasnie koncze redukcje , schudlam juz i waze obecnie 59. diete i cwiczenia miala ulozone z tad, bilans kaloryczny mam dobry (tutaj byl ukladany). jezeli chodzi o cwiczenia byl to cykl +/- 15 tygodniowy. a wiec nie jest tak bardzo zadowolona z miesni poniewaz chcialam aby bylo [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni niecałe 2 lata (z przerwami uzbierały by się 4 ) , zaczynając przygodę z siłownią ważyłem niecałe 70 KG i podnosiłem na wycisk nieco ponad 70 KG (dokładnie 74) to było na sucho bez żadnych używek itp. w wieku 17 lat. Kiedy osiągnołem granice 80 KG (ciągle na sucho) postanowiłem czymś sie "wzmocnic" wiec sięgnąłem po [...]

[...] posiłkiem.Chciałem brać termogliki ale z tego co się zorientowałem podnoszą one ciśnienie tętnicze a ja choruje na nadciśnienie(genetyczne) dlatego nie wiem jakie mogę brać odżywki a jakie nie. Nie wiem czy najpierw powinienem spalić tą tkankę trochę i wtedy dopiero zacząć brać się za siłkę czy mogę robić to i to ale nie biorąc żadnych supli? [...]

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum więc jak dałem temat nie w tym dziale to z góry sorry . wracając do tematu chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki były by najbardziej odpowiednie do przekształcenia "tłuszczyku" w masę mięśniowa i zwiększyć swoją siłę na treningach ... (Wiem zaraz będzie pełno postów trening trening i jeszcze [...]

[...] ogólny wygląd sylwetki, pomysł na "Animal-Pozę" oraz dobra zabawa. Strój startowy nie jest konieczny, wystarczy zdjąć górną część ubrania. Dla 3 najlepszych nagrody w postaci odżywki oraz darmowa wejściówka na szkolenie organizowane przez TV TRENER. Uczestnicy otrzymają certyfikaty poświadczające udział w seminarium. Kontakt: [email protected]

[...] coś do swojego treningu i teram mam pytanie. Ogólnie teraz mam 84kg / 180 cm ale chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Trenuje 3-4 razy w tyg więc postanowiłem dorzucić odżywki. I tu jest moje pytane bo nie wiem co dokładnie. Poczytałem troszkę artykułów i według nich najbardziej mi potrzeba "Odżywki Białkowej - Izolaty" . No własnie i teraz [...]

Witam, Jako, że już dosyć późno, a rano trzeba wstać rzucam kilka szybkich pytań dla was. Liczę na wasze opinie + informację. Od przyszłego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. Umówiłem się na trening personalny (dobór ćwiczeń+dieta) itp. Nic na ten temat nie wiem, kto, co i jak mi dobierze. Nie mniej jednak idę tam z zamiarem zrobienia dobrej, [...]

[...] o diecie (z prostych pobudek => większy zakup = większy zysk; a kogo obchodzi, że to samo można osiągnąć stosując tylko białko i węglowodany). Zamiast używania pojęcia "odżywki na masę" można co najwyżej mówić o celu masowym danego zawodnika (zwiększenie wagi mięśni, przy minimalnym wzroście tłuszczu). Ale odżywki/suplementy same w sobie nie [...]

[...] Czy oznacza to, że kulturysta mógłby korzystać z Marinolu? Zapomnij o tym! 100 tabletek tego specyfiku kosztuje około 300$. Rusz głową i zapełnij swoją lodówkę lub kup sobie odżywki białkowe za te pieniądze. Mały skręcić przed siłownią nie jest najlepszym pomysłem, z wyjątkiem tego, że marihuana zmienia znacząco odczuwanie bólu i wpływa na [...]

[...] Czy oznacza to, że kulturysta mógłby korzystać z Marinolu? Zapomnij o tym! 100 tabletek tego specyfiku kosztuje około 300$. Rusz głową i zapełnij swoją lodówkę lub kup sobie odżywki białkowe za te pieniądze. Mały skręcić przed siłownią nie jest najlepszym pomysłem, z wyjątkiem tego, że marihuana zmienia znacząco odczuwanie bólu i wpływa na [...]

Witam chcę się dowiedzieć jakie byłby dla mnie najlepsze odżywki. Ćwiczę ponad 8 miesięcy, mam 193 wzrostu, waga 87 kg, ale jestem szczupły, potrzebuję odżywki na masę mięśniową. Górne partię mięsniowe mam troche rozbudowane ale jak na swój wzrost to jednak mało. Nogi mam już lepiej rozbudowane, ponieważ grałem 9 lat w piłke nożna i planuje [...]

Zmiany zachodzące z wiekiem odciskają swoje piętno, niemniej można z nimi skutecznie walczyć. To, co było o wiele trudniejsze, obecnie staje się możliwe, gdyż teraz dysponujemy coraz większą wiedzą i możliwością wdrożenia rozmaitych systemów dietetycznych, suplementacji, leków, sposobów terapii skóry itd. Jednym z najbardziej znanych skutków [...]

W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]

Na drodze do uzyskania szczupłej sylwetki mogą stanąć rozmaite przeszkody. Część z nich jest oczywista, inne nie są takie proste do dostrzeżenia, szczególnie jeśli ktoś się na tym nie zna. Wiele osób korzysta z porad rozmaitych dietetyków, trenerów, znanych w danym momencie zawodników. Wystarczy zadać sobie pytanie, czy jeśli ktoś ma objąć [...]

[...] początkowy cel, czyli budowa masy zwykle zajmie wiele miesięcy, czasem kilka lat. Możesz do tego celu wykorzystać białko serwatkowe, kreatynę, beta-alaninę czy nawet odżywki typu gainer (mieszankę białka i węglowodanów), niemniej kamieniem węgielnym pozostaje dieta. Jeśli koniecznie chcesz poprawić wygląd brzucha i uwidocznić mięśnie, to [...]

[...] zasoby ulokowane np. na udach, brzuchu czy w dolnej części grzbietu. Podsumowanie Dla 85 kg zawodnika faktycznie duży zysk mogłyby przynieść 2 - 3 porcje po 30 - 40 g odżywki białkowo-węglowodanowej, a nie izolowane podanie raz dziennie 28 g węglowodanów lub tylko protein. To nie znaczy, że węglowodany, BCAA czy białko serwatkowe nie [...]

Od kilkunastu lat w Internecie widać powtarzające się pytania: jaki jest maksymalny potencjał siłowy czy masowy człowieka? Ile można zbudować „na sucho”, a ile sięgając po farmakologię? Na te pytania nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Predyspozycje to nie tylko mięśnie czy układ nerwowy. Znam ludzi, którzy strzelając do tarczy uzyskują [...]

Mijają lata, coraz więcej kulturystów otwarcie mówi o stosowaniu dopingu, a mimo to mocno ugruntowane są nieprawdziwe poglądy na temat tej dyscypliny. Oddzielmy fakty od mitów i prawdę od obiegowych opinii. Więcej ćwiczysz, masz lepsze efekty” Tak myślano w czasach szczytowej formy Arnolda (w latach 70. XX wieku). Tymczasem jest odwrotnie i [...]

Odżywki dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, zawierające w członie nazwy wyraz „carbo”, są zwykle kompleksami odpowiednio zestawionych węglowodanów, nazywanych wymiennie cukrami. „Rodzynek” w naszym zestawieniu produktów typu „Carbo”. Unikalność tego suplementu polega m.in. formie, w jakiej producent prezentuje go swoim potencjalnym [...]

Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]